Ci-Hong Lian 2023/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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11.1 km | 00:53:33 | 04:50/km

日期: 2023-10-27 06:16 - 地點: 田路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 717 Cal - 總步數: 9442 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 04'47" / 04'46" / 04'51" / 04'56" / 04'51" / 04'56" / 04'57" / 04'56" / 04'47" / 04'57" / 04'31" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'46" (+00'17")

1000 / 1000

177 / 117

2

04'46"

(09'33")

04'45" (+00'16")

1001 / 2002

178 / 117

3

04'52"

(14'25")

04'51" (+00'22")

1002 / 3004

177 / 115

4

04'56"

(19'21")

04'55" (+00'26")

1003 / 4007

176 / 115

5

04'52"

(24'13")

04'51" (+00'22")

1002 / 5010

175 / 117

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

·

彰化

Ci-Hong Lian

·

彰化

Ci-Hong Lian

賴瀛洲說推

·

田路自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.47 km

美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸累積 : 1090.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 黃可晨和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'46"	00:09'33"
3	04'51"	00:14'24"
4	04'56"	00:19'20"
5	04'51"	00:24'11"
6	04'56"	00:29'07"
7	04'57"	00:34'04"
8	04'56"	00:39'00"
9	04'47"	00:43'47"
10	04'57"	00:48'44"
11	04'31"	00:53'15"
11.1	04'02"	00:53'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"