陳守德 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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11.0 km | 02:03:21 | 11:11/km

日期: 2023-10-28 15:19 - 總爬升: 737 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 16'28" / 09'15" / 10'31" / 16'20" / 09'11" / 07'25" / 07'22" / 18'15" / 11'24" / 08'16" / 08'50" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 356.03 km

Strava 上傳 | 12 months ago

小雄 (^_−)−☆ 和黃明發說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'28"	00:16'28"
2	09'15"	00:25'43"
3	10'31"	00:36'14"
4	16'20"	00:52'34"
5	09'11"	01:01'45"
6	07'25"	01:09'10"
7	07'22"	01:16'32"
8	18'15"	01:34'47"
9	11'24"	01:46'11"
10	08'16"	01:54'27"
11	08'50"	02:03'17"
11.0	04'14"	02:03'21"

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