葉昆振 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

葉昆振台中
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半馬 | 01:57:21 | 05:33/km | 第21半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-豐原場

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:57:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+02'31")

00:54'10"

10 km

(00:54'10")

00:27'04" (+02'29")

15 km

(01:25'28")

00:31'18" (+06'43")

00:55'53" (+01'43")

20 km

(01:50'03")

00:24'35"

Finish

(01:57:21)

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 212 m - 地點: 豐原體育場 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1626 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'34")

05'19" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'11")

05'36" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'39")

05'27" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'06")

05'27" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

葉昆振

·

賽後評分: 路線、補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.20 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳百龍, 邱兆基和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'19"	00:10'34"
3	05'37"	00:16'11"
4	05'28"	00:21'39"
5	05'27"	00:27'06"
6	05'45"	00:32'51"
7	05'12"	00:38'03"
8	05'24"	00:43'27"
9	05'07"	00:48'34"
10	05'36"	00:54'10"
11	05'38"	00:59'48"
12	05'36"	01:05'24"
13	05'26"	01:10'50"
14	05'22"	01:16'12"
15	09'16"	01:25'28"
16	02'26"	01:27'54"
17	05'14"	01:33'08"
18	05'25"	01:38'33"
19	06'12"	01:44'45"
20	05'18"	01:50'03"
21	05'42"	01:55'45"
21.3	04'56"	01:57'22"

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成績 : 01:07:05

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