window 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

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23.0 km | --:--:-- | --:-- | 第15半馬

2016戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2016-04-23
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+00'43")

01:09'09"

10 km

(01:09'09")

00:34'13"

15 km

(01:44'08")

00:34'59" (+00'46")

01:10'11" (+01'02")

20 km

(02:19'20")

00:35'12" (+00'59")

Finish

()

日期: 2016-04-23 07:00 - 總爬升: 345 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1366 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

整路肚子痛

賽前一週出差，睡眠嚴重不足.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.03 km

Brooks Launch 2 累積 : 713.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃智宏, Erica 和其他 11 人說推

·

Suesh 精實啊~~~

2016-04-25 11:08 ·

window 我覺得不厭亭比較累 XD

2016-04-25 16:28 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'24"	00:13'32"
3	08'02"	00:21'34"
4	06'25"	00:27'59"
5	06'57"	00:34'56"
6	06'15"	00:41'11"
7	08'15"	00:49'26"
8	05'46"	00:55'12"
9	05'28"	01:00'40"
10	08'29"	01:09'09"
11	05'41"	01:14'50"
12	08'05"	01:22'55"
13	06'34"	01:29'29"
14	07'45"	01:37'14"
15	06'54"	01:44'08"
16	08'39"	01:52'47"
17	06'26"	01:59'13"
18	07'19"	02:06'32"
19	06'32"	02:13'04"
20	06'16"	02:19'20"
21	06'51"	02:26'11"
22	10'27"	02:36'38"
22.0	1337'29"	02:41'59"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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