湯姆熊 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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29.0 km | 02:28:54 | 05:08/km | 第22半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:28:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+02'15")

00:52'07" (+01'08")

10 km

(00:52'07")

00:26'23" (+02'54")

15 km

(01:17'59")

00:25'52" (+02'23")

00:50'59"

20 km

(01:43'06")

00:25'07" (+01'38")

25 km

(02:06'35")

00:23'29"

00:00'00"

Finish

(02:28:54)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2440 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'21")

05'07" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'34")

05'13" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'47")

05'13" (+00'47")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'44")

04'56" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景漂亮\n補給很密集
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.11 km

Nike ZoomX vaporfly 3 累積 : 360.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'08"	00:10'21"
3	05'13"	00:15'34"
4	05'14"	00:20'48"
5	04'56"	00:25'44"
6	05'28"	00:31'12"
7	05'52"	00:37'04"
8	04'39"	00:41'43"
9	05'09"	00:46'52"
10	05'15"	00:52'07"
11	05'10"	00:57'17"
12	04'48"	01:02'05"
13	05'14"	01:07'19"
14	04'56"	01:12'15"
15	05'44"	01:17'59"
16	05'34"	01:23'33"
17	05'02"	01:28'35"
18	04'42"	01:33'17"
19	04'48"	01:38'05"
20	05'01"	01:43'06"
21	05'09"	01:48'15"
22	04'52"	01:53'07"
23	04'26"	01:57'33"
24	04'29"	02:02'02"
25	04'33"	02:06'35"
26	05'05"	02:11'40"
27	05'59"	02:17'39"
28	06'50"	02:24'29"
29.0	05'44"	02:30'14"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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