陳正偉 2023/10/29 訓練日誌

陳正偉嘉義
ID 128660

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陳正偉

半馬 | 01:31:49 | 04:21/km | 第37半馬

水上UP半程馬拉松-國際地標北回歸線23.5

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:31:49
總名次	17 / 242
分組名次	2 / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46" (+00'18")

00:43'14"

10 km

(00:43'14")

00:21'28"

15 km

(01:05'05")

00:21'51" (+00'23")

00:43'24" (+00'10")

20 km

(01:26'38")

00:21'33" (+00'05")

Finish

(01:31:49)

日期: 2023-10-29 06:00 - 地點: 北回太空館 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'16")

1000 / 1000

04'18"

(08'44")

04'18" (+00'08")

1000 / 2000

04'21"

(13'06")

04'21" (+00'11")

1000 / 3000

04'19"

(17'25")

04'19" (+00'09")

1000 / 4000

04'19"

(21'45")

04'19" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳正偉

留言

本賽季第一場
距離多200m
整體配速平穩，自信增強
希望高雄馬可以順利330

賽前宣言: 第一屆跑跑看

賽後評分: 摸彩自己抽給五星啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.65 km

Nike vaporfly next% 3 (粉) 累積 : 315.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陸劍虹, karros 和其他 14 人說推

留言

觀看另 4 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2023-10-29 15:24 ·

1 個人推

陳旻傑恭喜正偉👏👏👏

2023-10-29 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'19"	00:08'45"
3	04'22"	00:13'07"
4	04'19"	00:17'26"
5	04'20"	00:21'46"
6	04'22"	00:26'08"
7	04'18"	00:30'26"
8	04'19"	00:34'45"
9	04'18"	00:39'03"
10	04'11"	00:43'14"
11	04'30"	00:47'44"
12	04'16"	00:52'00"
13	04'16"	00:56'16"
14	04'23"	01:00'39"
15	04'26"	01:05'05"
16	04'15"	01:09'20"
17	04'16"	01:13'36"
18	04'18"	01:17'54"
19	04'19"	01:22'13"
20	04'25"	01:26'38"
21	04'10"	01:30'48"
21.3	03'33"	01:31'53"