629806_Ethan Chan_TFC 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

629806_Ethan Chan_TFC 桃園
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629806_Ethan Chan_TFC

29.0 km | 02:32:15 | 05:15/km | 第3半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:32:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58" (+00'56")

00:49'22" (+00'24")

10 km

(00:49'22")

00:25'24" (+02'22")

15 km

(01:14'47")

00:25'25" (+02'23")

00:48'58"

20 km

(01:38'20")

00:23'33" (+00'31")

25 km

(02:01'22")

00:23'02"

00:00'00"

Finish

(02:32:15)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+01'04")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'53")

04'39" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'26")

04'33" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'08")

04'41" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'57")

04'49" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 相當不錯的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.59 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%3 累積 : 374.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳基福說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'39"	00:09'53"
3	04'33"	00:14'26"
4	04'42"	00:19'08"
5	04'50"	00:23'58"
6	05'14"	00:29'12"
7	05'33"	00:34'45"
8	04'29"	00:39'14"
9	04'53"	00:44'07"
10	05'15"	00:49'22"
11	04'58"	00:54'20"
12	04'50"	00:59'10"
13	05'01"	01:04'11"
14	04'43"	01:08'54"
15	05'53"	01:14'47"
16	05'01"	01:19'48"
17	04'57"	01:24'45"
18	04'20"	01:29'05"
19	04'38"	01:33'43"
20	04'37"	01:38'20"
21	05'07"	01:43'27"
22	04'11"	01:47'38"
23	04'30"	01:52'08"
24	04'20"	01:56'28"
25	04'54"	02:01'22"
26	04'45"	02:06'07"
27	05'21"	02:11'28"
28	05'24"	02:16'52"
29	05'12"	02:22'04"
30	10'07"	02:32'11"
30.0	10'57"	02:32'17"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41