曾小寧 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾小寧新北市
ID 504382

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3.2 km | 00:22:47 | 07:07/km

2023勇闖航海王-和之國路跑

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:22:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

日期: 2023-10-29 13:20 - 平均心率: 143 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'27")

07'24" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'23"

(21'50")

06'23"

1000 / 3000

4

00'56"

(22'47")

05'35"

169 / 3169

賽後評分: 好玩，但下大雨有點可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.44 km

Ascis Kayano 30 累積 : 38.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Yi-Jea Lee, 高航和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'25"	00:15'28"
3	06'23"	00:21'51"
3.2	05'36"	00:22'48"

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