楊炎勝 2016/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.2 km | 00:54:15 | 05:19/km

日期: 2016-04-26 17:49 - 地點: 清大操場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'41" / 05'46" / 05'40" / 05'36" / 05'36" / 05'39" / 05'20" / 04'45" / 04'32" / 04'58" / 03'39" /

動一動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 283.89 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

peter_peng, 黃大年和其他 9 人說推

·

吉哥加油

2016-04-26 21:18 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'46"	00:11'27"
3	05'40"	00:17'07"
4	05'36"	00:22'43"
5	05'36"	00:28'19"
6	05'39"	00:33'58"
7	05'20"	00:39'18"
8	04'45"	00:44'03"
9	04'32"	00:48'35"
10	04'58"	00:53'33"
10.2	03'39"	00:54'15"

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成績 : 04:39:10

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