🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 2023/11/03 訓練日誌

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新北市
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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

10.0 km | 01:00:07 | 06:00/km

日期: 2023-11-03 15:50 - 平均心率: 136 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'49" / 06'06" / 06'08" / 06'05" / 06'02" / 05'56" / 05'50" / 05'43" / 05'48" / 05'36" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'13")

1000 / 1000

06'05"

(12'55")

06'05" (+00'29")

1000 / 2000

06'07"

(19'02")

06'07" (+00'31")

1000 / 3000

06'05"

(25'08")

06'05" (+00'29")

1000 / 4000

06'02"

(31'10")

06'02" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天比較有效率
這禮拜第三次跑，終於不再叫我恢復訓練了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.58 km

Saucony Kinvara 13 累積 : 999.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Shang Fu Hung, 謝大富和其他 68 人說推

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吳星 3次讚喔！運動愉快，我也一直被叫恢復訓練🤣

2023-11-05 21:53 ·

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Burnett Shih 漂亮的漸速跑，已經可以駕馭這樣的跑法，之後會愈來愈快的，很棒喔~

2023-11-06 14:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'06"	00:12'55"
3	06'08"	00:19'03"
4	06'05"	00:25'08"
5	06'02"	00:31'10"
6	05'56"	00:37'06"
7	05'50"	00:42'56"
8	05'43"	00:48'39"
9	05'48"	00:54'27"
10	05'36"	01:00'03"
10.0	06'02"	01:00'08"