許小毅 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

許小毅新北市
ID 309532

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10.0 km | 02:20:18 | 14:01/km | 第10半馬

2023 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	02:20:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:01/km

日期: 2023-11-04 06:54 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'56")

05'24" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'18")

05'21"

1000 / 3000

4

05'37"

(21'55")

05'37" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'30")

05'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

Z1 25K

賽前宣言: 第一次參加線上馬拉松比賽感覺很方便

賽後評分: 線上路跑兼LSD，不錯的選擇
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.62 km

Adidas Boston 10 累積 : 871.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張清榮, 高丕智和其他 2 人說推

·

WALDI 恭喜漂亮完賽！

2023-11-04 17:25 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-11-04 20:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'24"	00:10'57"
3	05'22"	00:16'19"
4	05'37"	00:21'56"
5	05'35"	00:27'31"
6	05'37"	00:33'08"
7	05'37"	00:38'45"
8	05'36"	00:44'21"
9	05'23"	00:49'44"
10	05'29"	00:55'13"
11	05'28"	01:00'41"
12	05'31"	01:06'12"
13	05'35"	01:11'47"
14	05'28"	01:17'15"
15	05'32"	01:22'47"
16	05'35"	01:28'22"
17	05'29"	01:33'51"
18	05'38"	01:39'29"
19	05'36"	01:45'05"
20	05'37"	01:50'42"
21	05'34"	01:56'16"
22	05'36"	02:01'52"
23	05'42"	02:07'34"
24	05'37"	02:13'11"
25	05'27"	02:18'38"
25.3	05'26"	02:20'19"

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