承 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

承新竹
ID 760768

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10.0 km | 00:59:38 | 05:57/km

2023聯發科技永續路跑家庭日

官方成績
日期	2023-11-04
成績	00:59:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2023-11-04 08:45 - 平均心率: 173 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'27")

05'07"

1000 / 2000

3

05'17"

(15'44")

05'17" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'25"

(22'10")

06'25" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'54")

05'44" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.37 km

ASICS GT2000 12 累積 : 553.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'08"	00:10'26"
3	05'18"	00:15'44"
4	06'25"	00:22'09"
5	05'45"	00:27'54"
6	06'13"	00:34'07"
7	06'05"	00:40'12"
8	05'39"	00:45'51"
9	05'37"	00:51'28"
10	05'37"	00:57'05"
10.5	36'04"	01:14'03"

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