黃俊源 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊源台中
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半馬 | 01:44:30 | 04:57/km | 第3半馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:44:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37"

00:51'10"

10 km

(00:51'10")

00:26'33" (+01'56")

15 km

(01:16'52")

00:25'42" (+01'05")

00:51'52" (+00'42")

20 km

(01:43'02")

00:26'10" (+01'33")

Finish

(01:44:30)

日期: 2023-11-05 06:20 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'09")

04'57" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'54")

04'45" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'55")

05'00" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'36")

04'41" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃俊源

·

賽後評分: 爬山好累啊……
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.59 km

adides prime x 累積 : 25.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

張逵智說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'57"	00:10'09"
3	04'46"	00:14'55"
4	05'00"	00:19'55"
5	04'42"	00:24'37"
6	05'21"	00:29'58"
7	05'39"	00:35'37"
8	06'27"	00:42'04"
9	04'28"	00:46'32"
10	04'38"	00:51'10"
11	06'04"	00:57'14"
12	04'57"	01:02'11"
13	05'10"	01:07'21"
14	04'51"	01:12'12"
15	04'40"	01:16'52"
16	04'55"	01:21'47"
17	05'20"	01:27'07"
18	10'32"	01:37'39"
19	00'05"	01:37'44"
20	05'18"	01:43'02"
20.3	05'07"	01:44'31"

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