Frank 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Frank 基隆
ID 739086

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半馬 | 01:46:37 | 05:03/km | 第3半馬

2023 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:46:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:49'55"

10 km

(00:49'55")

00:25'12" (+00'29")

15 km

(01:14'38")

00:24'43"

00:51'13" (+01'18")

20 km

(01:41'08")

00:26'30" (+01'47")

Finish

(01:46:37)

日期: 2023-11-04 23:10 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1478 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'57")

04'56" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'54")

04'57" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'44")

04'50" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'43")

04'59" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.79 km

Saucony Endorphin Speed 2 累積 : 282.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

@張小弟@, Jay Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'57"	00:09'57"
3	04'57"	00:14'54"
4	04'50"	00:19'44"
5	04'59"	00:24'43"
6	04'43"	00:29'26"
7	04'59"	00:34'25"
8	04'38"	00:39'03"
9	04'47"	00:43'50"
10	06'05"	00:49'55"
11	04'50"	00:54'45"
12	05'05"	00:59'50"
13	05'02"	01:04'52"
14	04'50"	01:09'42"
15	04'56"	01:14'38"
16	04'55"	01:19'33"
17	05'53"	01:25'26"
18	05'03"	01:30'29"
19	05'35"	01:36'04"
20	05'04"	01:41'08"
21	04'44"	01:45'52"
21.2	04'18"	01:46'38"

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