Vincent(立倫) 2023/11/05 訓練日誌

Vincent(立倫) 台北市
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Vincent(立倫)

半馬 | 03:50:07 | 10:54/km | 第33半馬

2023 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	03:50:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'50")

00:40'50"

01:32'56"

10 km

(01:32'56")

00:52'06" (+11'16")

15 km

(02:29'32")

00:56'36" (+15'46")

01:54'33" (+21'37")

20 km

(03:27'29")

00:57'57" (+17'07")

Finish

(03:50:07)

日期: 2023-11-05 07:00 - 總爬升: 145 m - 地點: 澎湖 - 天氣: 🌞☀️ - 平均心率: 155 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'01")

1000 / 1000

07'03"

(14'07")

07'03"

1000 / 2000

11'12"

(25'20")

11'12" (+04'09")

1000 / 3000

07'30"

(32'50")

07'30" (+00'27")

1000 / 4000

07'59"

(40'49")

07'59" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Vincent(立倫)

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賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.91 km

ADIDAS adizero pro 3 累積 : 228.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

@張小弟@ 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'04"	00:14'08"
3	11'12"	00:25'20"
4	07'31"	00:32'51"
5	07'59"	00:40'50"
6	15'13"	00:56'03"
7	10'45"	01:06'48"
8	07'28"	01:14'16"
9	07'06"	01:21'22"
10	11'34"	01:32'56"
11	07'59"	01:40'55"
12	15'17"	01:56'12"
13	11'45"	02:07'57"
14	11'53"	02:19'50"
15	09'42"	02:29'32"
16	08'55"	02:38'27"
17	11'07"	02:49'34"
18	10'05"	02:59'39"
19	12'20"	03:11'59"
20	15'30"	03:27'29"
21	09'54"	03:37'23"
22	10'24"	03:47'47"
22.2	14'07"	03:50'08"