陳佳盈 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳佳盈台中
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半馬 | 03:22:57 | 09:37/km | 第8半馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	03:22:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'31")

00:38'31"

01:31'25"

10 km

(01:31'25")

00:52'54" (+14'23")

15 km

(02:24'58")

00:53'33" (+15'02")

01:46'53" (+15'28")

20 km

(03:18'18")

00:53'20" (+14'49")

Finish

(03:22:57)

日期: 2023-11-05 06:23 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1204 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+01'13")

1000 / 1000

2

07'56"

(16'15")

07'56" (+00'50")

1000 / 2000

3

08'51"

(25'07")

08'51" (+01'45")

1000 / 3000

4

07'06"

(32'14")

07'06"

1000 / 4000

5

08'14"

(40'29")

08'14" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很一般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 20.28 km

母子鱷魚ㄚ拖？代累積 : 863.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

ChiangYu🆕♾ 和陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	07'56"	00:14'16"
3	08'53"	00:23'09"
4	07'07"	00:30'16"
5	08'15"	00:38'31"
6	10'26"	00:48'57"
7	10'32"	00:59'29"
8	12'09"	01:11'38"
9	09'28"	01:21'06"
10	10'19"	01:31'25"
11	12'22"	01:43'47"
12	09'43"	01:53'30"
13	10'11"	02:03'41"
14	12'04"	02:15'45"
15	09'13"	02:24'58"
16	10'07"	02:35'05"
17	10'12"	02:45'17"
18	22'09"	03:07'26"
19	00'08"	03:07'34"
20	10'44"	03:18'18"
20.3	09'43"	03:21'00"

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