男人典範 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

男人典範高雄
ID 258271

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5.2 km | 00:29:59 | 05:45/km

日期: 2023-11-10 16:34 - 地點: 金獅湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 365 Cal - 總步數: 4902 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 58%

Pace: 05'18" / 06'05" / 05'39" / 05'39" / 05'23" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'11")

1001 / 1001

161 / 110

2

06'08"

(11'45")

06'07" (+00'42")

1000 / 2001

162 / 100

3

05'47"

(17'32")

05'46" (+00'21")

1000 / 3002

163 / 105

4

05'52"

(23'24")

05'51" (+00'26")

1000 / 4003

164 / 103

5

05'26"

(28'50")

05'25"

1002 / 5005

166 / 111

6

01'09"

(29'59")

05'50" (+00'25")

197 / 5202

163 / 104

高雄

男人典範

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.53 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 974.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	06'05"	00:11'23"
3	05'39"	00:17'02"
4	05'39"	00:22'41"
5	05'23"	00:28'04"
5.2	09'26"	00:29'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"