黎淑芬 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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半馬 | 02:31:31 | 07:10/km | 第13半馬

2023 揚眉兔氣公益路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	02:31:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59"

01:07'45"

10 km

(01:07'45")

00:34'46" (+01'47")

15 km

(01:43'47")

00:36'02" (+03'03")

01:10'06" (+02'21")

20 km

(02:17'51")

00:34'04" (+01'05")

Finish

(02:31:31)

日期: 2023-11-11 07:00 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 939 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

桃園

黎淑芬

·

桃園

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·

桃園

黎淑芬

·

桃園

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桃園

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桃園

黎淑芬

·

賽後評分: 好玩，期待😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.50 km

Strava 上傳 | 12 months ago

石川義人, IRIS 和其他 9 人說推

·

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜公益完賽

2023-11-11 15:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'39"	00:13'08"
3	06'23"	00:19'31"
4	06'05"	00:25'36"
5	07'23"	00:32'59"
6	06'00"	00:38'59"
7	07'50"	00:46'49"
8	06'59"	00:53'48"
9	06'52"	01:00'40"
10	07'05"	01:07'45"
11	05'51"	01:13'36"
12	08'09"	01:21'45"
13	07'03"	01:28'48"
14	06'53"	01:35'41"
15	08'06"	01:43'47"
16	05'58"	01:49'45"
17	08'03"	01:57'48"
18	06'59"	02:04'47"
19	06'36"	02:11'23"
20	06'28"	02:17'51"
21	11'46"	02:29'37"
21.1	23'27"	02:31'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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