Andrew Lin 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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10.5 km | 00:54:25 | 05:11/km

日期: 2023-11-11 16:10 - 平均心率: 141 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 05'56" / 05'26" / 05'20" / 05'01" / 05'04" / 04'58" / 04'44" / 04'48" / 04'55" / 04'56" / 06'52" /

花蓮

Andrew Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.12 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'26"	00:11'22"
3	05'20"	00:16'42"
4	05'01"	00:21'43"
5	05'04"	00:26'47"
6	04'58"	00:31'45"
7	04'44"	00:36'29"
8	04'48"	00:41'17"
9	04'55"	00:46'12"
10	04'56"	00:51'08"
10.5	06'52"	00:54'25"

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