李异翃 2023/11/12 訓練日誌

李异翃新竹
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李异翃

半馬 | 01:37:43 | 04:37/km | 第4半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:37:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40" (+01'47")

00:47'06" (+01'40")

10 km

(00:47'06")

00:23'26" (+01'33")

15 km

(01:10'39")

00:23'33" (+01'40")

00:45'26"

20 km

(01:32'32")

00:21'53"

Finish

(01:37:43)

日期: 2023-11-12 05:25 - 地點: 總統府到大佳河濱 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'49")

1000 / 1000

04'28"

(10'13")

04'28" (+00'32")

1000 / 2000

04'28"

(14'42")

04'28" (+00'32")

1000 / 3000

04'26"

(19'09")

04'26" (+00'30")

1000 / 4000

04'30"

(23'39")

04'30" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破PB,100內

賽後評分: 下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.77 km

ASICS Novablast 3 累積 : 200.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

顏琮益說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'29"	00:10'14"
3	04'29"	00:14'43"
4	04'27"	00:19'10"
5	04'30"	00:23'40"
6	04'36"	00:28'16"
7	04'49"	00:33'05"
8	04'39"	00:37'44"
9	04'37"	00:42'21"
10	04'45"	00:47'06"
11	04'39"	00:51'45"
12	04'45"	00:56'30"
13	04'50"	01:01'20"
14	04'46"	01:06'06"
15	04'33"	01:10'39"
16	04'43"	01:15'22"
17	04'23"	01:19'45"
18	04'18"	01:24'03"
19	04'23"	01:28'26"
20	04'06"	01:32'32"
21	03'56"	01:36'28"
21.3	03'50"	01:37'44"