羊助潭 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

羊助潭台北市
ID 753837

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13.0 km | 01:14:14 | 05:42/km

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:14:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2023-11-12 05:55 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1021 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'17")

05'36" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'49")

05'31" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'25")

05'36" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'04")

05'39" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 渣打馬13k💪💪💪

賽後評分: 好玩💪💪💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.67 km

nike next% 累積 : 346.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'36"	00:11'18"
3	05'31"	00:16'49"
4	05'37"	00:22'26"
5	05'39"	00:28'05"
6	05'31"	00:33'36"
7	05'40"	00:39'16"
8	05'28"	00:44'44"
9	05'42"	00:50'26"
10	05'43"	00:56'09"
11	05'43"	01:01'52"
12	05'45"	01:07'37"
13	05'17"	01:12'54"
13.2	05'48"	01:14'14"

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