慢跑阿偉 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

慢跑阿偉新北市
ID 716698

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13.0 km | 01:17:12 | 05:56/km

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:17:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2023-11-12 05:55 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 154 - 卡路里: 948 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'44")

05'48" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'35"

(18'19")

05'35" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'56")

05'36" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'28")

05'32" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣合適

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒睡飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.04 km

adidas boston12 累積 : 56.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'48"	00:12'44"
3	05'35"	00:18'19"
4	05'37"	00:23'56"
5	05'33"	00:29'29"
6	05'50"	00:35'19"
7	06'00"	00:41'19"
8	05'45"	00:47'04"
9	05'39"	00:52'43"
10	05'59"	00:58'42"
11	05'49"	01:04'31"
12	05'52"	01:10'23"
13	05'31"	01:15'54"
13.3	04'56"	01:17'12"

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