阿賢 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿賢基隆
ID 709581

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13.0 km | 01:04:51 | 04:59/km

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:04:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2023-11-12 05:56 - 平均心率: 190 - 卡路里: 1058 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'36")

05'01" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'35")

04'58" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'31")

04'56" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'31")

05'00" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 交通規劃優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.85 km

Asics Magic Speed3 累積 : 86.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'01"	00:10'37"
3	04'59"	00:15'36"
4	04'56"	00:20'32"
5	05'00"	00:25'32"
6	05'01"	00:30'33"
7	04'49"	00:35'22"
8	04'57"	00:40'19"
9	04'57"	00:45'16"
10	05'08"	00:50'24"
11	04'40"	00:55'04"
12	04'56"	01:00'00"
13	04'18"	01:04'18"
13.2	03'19"	01:04'51"

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