Chopin Young 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chopin Young 新北市
ID 138168

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半馬 | 01:39:53 | 04:44/km | 第12半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:39:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:47'07" (+00'26")

10 km

(00:47'07")

00:24'14" (+01'21")

15 km

(01:10'23")

00:23'16" (+00'23")

00:46'41"

20 km

(01:33'48")

00:23'25" (+00'32")

Finish

(01:39:53)

日期: 2023-11-12 05:25 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1330 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'09")

04'31" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'44")

04'35" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'16")

04'32" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'53")

04'36" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

重回SUB 1:40

賽前宣言: 💪

賽後評分: 賽道中規中矩補給桌長度選擇多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.58 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Anita Chang 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'31"	00:09'09"
3	04'35"	00:13'44"
4	04'32"	00:18'16"
5	04'37"	00:22'53"
6	04'37"	00:27'30"
7	04'59"	00:32'29"
8	05'32"	00:38'01"
9	04'31"	00:42'32"
10	04'35"	00:47'07"
11	04'34"	00:51'41"
12	04'31"	00:56'12"
13	04'50"	01:01'02"
14	04'43"	01:05'45"
15	04'38"	01:10'23"
16	04'49"	01:15'12"
17	04'30"	01:19'42"
18	04'48"	01:24'30"
19	04'42"	01:29'12"
20	04'36"	01:33'48"
21	04'50"	01:38'38"
21.3	04'41"	01:39'53"

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