蘇震豪 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇震豪新北市
ID 246294

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:01 | 04:55/km | 第11半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:44:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39"

00:47'57"

10 km

(00:47'57")

00:24'18" (+00'39")

15 km

(01:13'18")

00:25'21" (+01'42")

00:50'16" (+02'19")

20 km

(01:38'13")

00:24'55" (+01'16")

Finish

(01:44:01)

日期: 2023-11-12 05:25 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1465 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'31")

04'49" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'09")

04'38"

1000 / 3000

4

04'43"

(18'53")

04'43" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'39")

04'46" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.27 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 83.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

CHARLEY🌴 和黃昭準說推

·

CHARLEY🌴 Alan厲害喔~

2023-11-12 12:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'50"	00:09'31"
3	04'38"	00:14'09"
4	04'43"	00:18'52"
5	04'47"	00:23'39"
6	04'54"	00:28'33"
7	05'01"	00:33'34"
8	04'52"	00:38'26"
9	04'48"	00:43'14"
10	04'43"	00:47'57"
11	05'03"	00:53'00"
12	04'56"	00:57'56"
13	05'06"	01:03'02"
14	05'15"	01:08'17"
15	05'01"	01:13'18"
16	05'07"	01:18'25"
17	04'49"	01:23'14"
18	04'55"	01:28'09"
19	05'00"	01:33'09"
20	05'04"	01:38'13"
21	04'49"	01:43'02"
21.2	04'09"	01:44'01"

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