黃思翰 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃思翰台北市
ID 510042

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13.0 km | 01:22:31 | 06:20/km

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:22:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2023-11-12 05:57 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'06")

06'17" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'05")

05'59" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'12")

06'07" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'10")

05'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 感覺多跑了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.84 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 1047.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

蕭文毅, 顏琮益和其他 2 人說推

·

陳達鈴恭喜漂亮完賽

2023-11-12 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'17"	00:13'06"
3	06'00"	00:19'06"
4	06'07"	00:25'13"
5	05'57"	00:31'10"
6	06'23"	00:37'33"
7	06'13"	00:43'46"
8	06'22"	00:50'08"
9	06'11"	00:56'19"
10	06'14"	01:02'33"
11	06'46"	01:09'19"
12	06'19"	01:15'38"
13	05'51"	01:21'29"
13.2	04'58"	01:22'32"

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