黃正華 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃正華桃園
ID 317857

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13.0 km | 01:23:23 | 06:24/km

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:23:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2023-11-12 05:56 - 總爬升: 166 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'24")

06'48" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'53")

06'28" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'05"

(26'58")

06'05" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'16"

(33'15")

06'16" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 前段補幾太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.81 km

Nike Air Zoom Structure 24 累積 : 545.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'48"	00:14'24"
3	06'29"	00:20'53"
4	06'06"	00:26'59"
5	06'17"	00:33'16"
6	06'37"	00:39'53"
7	06'08"	00:46'01"
8	09'00"	00:55'01"
9	05'45"	01:00'46"
10	05'57"	01:06'43"
11	06'48"	01:13'31"
12	06'05"	01:19'36"
13	05'59"	01:25'35"
13.2	05'53"	01:26'51"

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