吳小山 2023/11/12 訓練日誌

吳小山新北市
ID 393615

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳小山

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:41:35 | 04:48/km | 第1半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:41:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+03'56")

00:49'59" (+03'54")

10 km

(00:49'59")

00:23'22" (+00'41")

15 km

(01:13'23")

00:23'24" (+00'43")

00:46'05"

20 km

(01:36'04")

00:22'41"

Finish

(01:41:35)

日期: 2023-11-12 05:27 - 地點: 渣打馬 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 169 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'28")

1000 / 1000

05'42"

(12'28")

05'42" (+01'24")

1000 / 2000

04'50"

(17'19")

04'50" (+00'32")

1000 / 3000

04'37"

(21'57")

04'37" (+00'19")

1000 / 4000

04'40"

(26'37")

04'40" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳小山

留言

新北市

吳小山

留言

新北市

吳小山

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.37 km

索康尼啡鵬3 累積 : 545.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

洪老豬🐷, 檯燈和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

吳小山謝謝素梅姐😄

2023-11-14 23:10 ·

洪老豬🐷 太強了恭賀完賽㊗️🏆

2023-11-18 19:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'42"	00:12'28"
3	04'51"	00:17'19"
4	04'38"	00:21'57"
5	04'40"	00:26'37"
6	04'38"	00:31'15"
7	04'43"	00:35'58"
8	04'40"	00:40'38"
9	04'40"	00:45'18"
10	04'41"	00:49'59"
11	04'42"	00:54'41"
12	04'39"	00:59'20"
13	04'43"	01:04'03"
14	04'44"	01:08'47"
15	04'36"	01:13'23"
16	04'43"	01:18'06"
17	04'32"	01:22'38"
18	04'32"	01:27'10"
19	04'30"	01:31'40"
20	04'24"	01:36'04"
21	04'18"	01:40'22"
21.3	04'09"	01:41'35"