酷酷 2023/11/12 訓練日誌

酷酷基隆
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酷酷

半馬 | 01:33:57 | 04:27/km | 第6半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:33:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08" (+00'02")

00:44'22"

10 km

(00:44'22")

00:22'14" (+00'08")

15 km

(01:06'45")

00:22'23" (+00'17")

00:44'29" (+00'07")

20 km

(01:28'51")

00:22'06"

Finish

(01:33:57)

日期: 2023-11-12 05:25 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'16")

1000 / 1000

04'23"

(08'49")

04'23" (+00'13")

1000 / 2000

04'27"

(13'17")

04'27" (+00'17")

1000 / 3000

04'23"

(17'41")

04'23" (+00'13")

1000 / 4000

04'26"

(22'07")

04'26" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太多U型迴轉，腳踝被玩壞了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.67 km

Nike Vaporfly 累積 : 249.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

zoezoe, 顏琮益和其他 12 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Fang Hua Sung 恭喜🎊🎉

2023-11-13 22:54 ·

1 個人推

台中阿成好厲害🤩🤩🤩

2023-11-14 07:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'23"	00:08'50"
3	04'28"	00:13'18"
4	04'23"	00:17'41"
5	04'27"	00:22'08"
6	04'24"	00:26'32"
7	04'33"	00:31'05"
8	04'26"	00:35'31"
9	04'21"	00:39'52"
10	04'30"	00:44'22"
11	04'25"	00:48'47"
12	04'26"	00:53'13"
13	04'30"	00:57'43"
14	04'34"	01:02'17"
15	04'28"	01:06'45"
16	04'33"	01:11'18"
17	04'18"	01:15'36"
18	04'26"	01:20'02"
19	04'26"	01:24'28"
20	04'23"	01:28'51"
21	04'11"	01:33'02"
21.2	03'51"	01:33'58"