王錫勳 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

王錫勳台中
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9.0 km | 00:45:56 | 05:06/km

臺中市第四十屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:45:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2023-11-12 06:09 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'47")

05'00" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'50")

05'02" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'02")

05'11" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'14")

05'12" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王錫勳

·

台中

王錫勳

·

台中

王錫勳

·

台中

王錫勳

·

賽後評分: 台中度盛會，今年有2萬多名選手參賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.02 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王發, 王崑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'02"	00:09'48"
3	05'22"	00:15'10"
4	05'27"	00:20'37"
5	05'12"	00:25'49"
6	05'16"	00:31'05"
7	05'13"	00:36'18"
8	05'05"	00:41'23"
9.0	05'07"	00:46'31"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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