Pan Kerr 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Pan Kerr 台中
ID 432089

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9.0 km | 01:35:58 | 10:39/km

臺中市第四十屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:35:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:39/km

日期: 2023-11-12 06:09 - 平均心率: 152 - 卡路里: 870 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+03'43")

1000 / 1000

2

09'27"

(18'21")

09'27" (+04'16")

1000 / 2000

3

08'40"

(27'02")

08'40" (+03'29")

1000 / 3000

4

09'29"

(36'31")

09'29" (+04'18")

1000 / 4000

5

10'17"

(46'48")

10'17" (+05'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogo

賽後評分: good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.03 km

NIKE 小飛馬38-27.5cm 累積 : 744.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Safe Chen, 小古和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	09'28"	00:18'22"
3	08'40"	00:27'02"
4	09'29"	00:36'31"
5	10'17"	00:46'48"
6	10'42"	00:57'30"
7	14'54"	01:12'24"
8	06'25"	01:18'49"
9	05'12"	01:24'01"
10	05'31"	01:29'32"
10.9	06'57"	01:35'58"

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