Jessy 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jessy 苗栗
ID 612219

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9.7 km | 01:44:29 | 10:46/km

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:44:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:46/km

日期: 2023-11-12 07:11 - 平均心率: 143 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'58"

(13'58")

13'58" (+06'46")

1000 / 1000

2

08'15"

(22'14")

08'15" (+01'03")

1000 / 2000

3

12'11"

(34'25")

12'11" (+04'59")

1000 / 3000

4

08'02"

(42'27")

08'02" (+00'50")

1000 / 4000

5

10'38"

(53'06")

10'38" (+03'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Jessy

·

整晚沒睡，還能精神抖擻跑完，佩服自己！
好像跑太少，也吃不夠🥹

賽後評分: 一路上的歡呼加油聲，有夠療癒🥰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.62 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

張家瑋, Kevin 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jessy 哈哈明年再去吃看看～不是，是挑戰看看😂

2023-11-12 17:01 ·

張家瑋週末假期愉快

2023-11-12 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'59"	00:13'59"
2	08'15"	00:22'14"
3	12'11"	00:34'25"
4	08'03"	00:42'28"
5	10'39"	00:53'07"
6	12'19"	01:05'26"
7	12'05"	01:17'31"
8	10'50"	01:28'21"
9	07'13"	01:35'34"
10	08'54"	01:44'28"
10.0	13'26"	01:44'30"

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