Daphne Hu 2023/11/12 訓練日誌

Daphne Hu 桃園
ID 324879

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Daphne Hu

全馬 | 03:35:21 | 05:06/km | 第19馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:35:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:48'53"

10 km

(00:48'53")

00:24'34" (+00'15")

15 km

(01:13'52")

00:24'59" (+00'40")

00:49'55" (+01'02")

20 km

(01:38'48")

00:24'56" (+00'37")

25 km

(02:04'27")

00:25'39" (+01'20")

00:52'01" (+03'08")

30 km

(02:30'49")

00:26'22" (+02'03")

35 km

(02:57'04")

00:26'15" (+01'56")

00:53'04" (+04'11")

40 km

(03:23'53")

00:26'49" (+02'30")

Finish

(03:35:21)

日期: 2023-11-12 05:07 - 總爬升: 304 m - 地點: 台北總統府 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2359 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

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叫練一句話:
5:10分起跑，8:50集合，9點開車🚗
嚇死我啦….
只好努力維持不要掉速太多😅😅

謝謝叫練辛苦的開車與等待
謝謝老大白駒的順風車
今年的第一場全馬…
7-9月身體不適，10月開始重新調整
能夠繼續奔馳馬場，不快，但開心🥳

#有你們真好
#第一次站在前頭看偶像，好興奮
但風好冷…大家都噴出去了😆😆😆

賽前宣言: 加油

賽後評分: 氛圍不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.45 km

asics metaspeed sky 累積 : 570.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, 鐵腿J弟和其他 18 人說推

留言

觀看另 5 則留言

葉子恭喜佩佩，好厲害啊！

2023-11-12 20:48 ·

1 個人推

dylan Lee 恭喜超強完賽~厲害!

2023-11-14 10:56 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'47"	00:09'41"
3	04'52"	00:14'33"
4	04'53"	00:19'26"
5	04'53"	00:24'19"
6	04'54"	00:29'13"
7	04'58"	00:34'11"
8	04'50"	00:39'01"
9	04'46"	00:43'47"
10	05'06"	00:48'53"
11	04'57"	00:53'50"
12	05'04"	00:58'54"
13	04'57"	01:03'51"
14	05'01"	01:08'52"
15	05'00"	01:13'52"
16	05'03"	01:18'55"
17	05'05"	01:24'00"
18	04'59"	01:28'59"
19	04'52"	01:33'51"
20	04'57"	01:38'48"
21	05'34"	01:44'22"
22	04'53"	01:49'15"
23	05'03"	01:54'18"
24	05'06"	01:59'24"
25	05'03"	02:04'27"
26	05'20"	02:09'47"
27	05'00"	02:14'47"
28	05'28"	02:20'15"
29	05'12"	02:25'27"
30	05'22"	02:30'49"
31	05'29"	02:36'18"
32	04'49"	02:41'07"
33	05'20"	02:46'27"
34	05'11"	02:51'38"
35	05'26"	02:57'04"
36	05'07"	03:02'11"
37	05'35"	03:07'46"
38	05'19"	03:13'05"
39	05'13"	03:18'18"
40	05'35"	03:23'53"
41	05'13"	03:29'06"
42	05'06"	03:34'12"
42.3	04'26"	03:35'22"