NK 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

NK 新竹
ID 719379

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NK

9.7 km | 00:42:44 | 04:24/km

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:42:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2023-11-12 07:10 - 地點: 田中鎮景崧文化教育園區 - 天氣: 晴朗有雲 - 平均心率: 206 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'44")

04'22" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'03")

04'18"

1000 / 3000

4

04'22"

(17'25")

04'22" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'55")

04'29" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

NK

·

賽前宣言: 達成目標

賽後評分: 美食多，氛圍佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.58 km

ADIDAS ADIZERO TAKUMI SEN 8 TME 累積 : 34.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Shih Wei Chuang, Vincent Chen 和其他 4 人說推

·

Shih Wei Chuang 也該直上半馬了吧😏

2023-11-20 08:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'22"	00:08'44"
3	04'19"	00:13'03"
4	04'23"	00:17'26"
5	04'30"	00:21'56"
6	04'24"	00:26'20"
7	04'24"	00:30'44"
8	04'23"	00:35'07"
9	04'27"	00:39'34"
9.8	04'14"	00:42'45"

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