小樹 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

小樹桃園
ID 531875

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全馬 | 02:59:33 | 04:15/km | 第2馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:59:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'14")

00:21'14" (+00'23")

00:42'23" (+00'20")

10 km

(00:42'23")

00:21'09" (+00'18")

15 km

(01:03'35")

00:21'12" (+00'21")

00:42'14" (+00'11")

20 km

(01:24'37")

00:21'02" (+00'11")

25 km

(01:45'49")

00:21'12" (+00'21")

00:42'03"

30 km

(02:06'40")

00:20'51"

35 km

(02:28'03")

00:21'23" (+00'32")

00:42'20" (+00'17")

40 km

(02:49'00")

00:20'57" (+00'06")

Finish

(02:59:33)

日期: 2023-11-12 05:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1926 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

桃園

小樹

·

挑戰SUB3
永生難忘的路跑賽

賽後評分: 挑戰破三成功，每2.5km就有補給站👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.19 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 956.8 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Mint Black, 陳偉志和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'09"	00:08'32"
3	04'13"	00:12'45"
4	04'13"	00:16'58"
5	04'16"	00:21'14"
6	04'14"	00:25'28"
7	04'14"	00:29'42"
8	04'11"	00:33'53"
9	04'09"	00:38'02"
10	04'21"	00:42'23"
11	04'13"	00:46'36"
12	04'15"	00:50'51"
13	04'13"	00:55'04"
14	04'18"	00:59'22"
15	04'13"	01:03'35"
16	04'08"	01:07'43"
17	04'11"	01:11'54"
18	04'15"	01:16'09"
19	04'14"	01:20'23"
20	04'14"	01:24'37"
21	04'27"	01:29'04"
22	04'06"	01:33'10"
23	04'13"	01:37'23"
24	04'14"	01:41'37"
25	04'12"	01:45'49"
26	04'09"	01:49'58"
27	04'12"	01:54'10"
28	04'07"	01:58'17"
29	04'09"	02:02'26"
30	04'14"	02:06'40"
31	04'14"	02:10'54"
32	04'21"	02:15'15"
33	04'19"	02:19'34"
34	04'17"	02:23'51"
35	04'12"	02:28'03"
36	04'12"	02:32'15"
37	04'21"	02:36'36"
38	04'06"	02:40'42"
39	04'12"	02:44'54"
40	04'06"	02:49'00"
41	04'15"	02:53'15"
42	04'13"	02:57'28"
42.4	05'03"	02:59'44"

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