有吉英三郎 2023/11/12 訓練日誌

有吉英三郎屏東
ID 665655

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有吉英三郎

全馬 | 02:58:58 | 04:14/km | 第26馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:58:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20" (+00'26")

00:42'34" (+00'27")

10 km

(00:42'34")

00:21'14" (+00'20")

15 km

(01:03'48")

00:21'14" (+00'20")

00:42'25" (+00'18")

20 km

(01:24'59")

00:21'11" (+00'17")

25 km

(01:46'12")

00:21'13" (+00'19")

00:42'07"

30 km

(02:07'06")

00:20'54"

35 km

(02:28'28")

00:21'22" (+00'28")

00:42'51" (+00'44")

40 km

(02:49'57")

00:21'29" (+00'35")

Finish

(02:58:58)

日期: 2023-11-12 05:10 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2838 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'29")

1000 / 1000

04'16"

(08'39")

04'16" (+00'23")

1000 / 2000

04'14"

(12'53")

04'14" (+00'21")

1000 / 3000

04'12"

(17'06")

04'12" (+00'19")

1000 / 4000

04'13"

(21'19")

04'13" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

留言

屏東

有吉英三郎

留言

破3了😄

賽前宣言: 好期待

賽後評分: 謝謝舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 501.48 km

Metaspeed Edge+ 30cm 累積 : 646.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王冠傑, Jono 🐒 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'16"	00:08'39"
3	04'15"	00:12'54"
4	04'12"	00:17'06"
5	04'14"	00:21'20"
6	04'15"	00:25'35"
7	04'11"	00:29'46"
8	04'17"	00:34'03"
9	04'11"	00:38'14"
10	04'20"	00:42'34"
11	04'15"	00:46'49"
12	04'15"	00:51'04"
13	04'16"	00:55'20"
14	04'16"	00:59'36"
15	04'12"	01:03'48"
16	04'09"	01:07'57"
17	04'15"	01:12'12"
18	04'17"	01:16'29"
19	04'14"	01:20'43"
20	04'16"	01:24'59"
21	04'26"	01:29'25"
22	04'10"	01:33'35"
23	04'13"	01:37'48"
24	04'13"	01:42'01"
25	04'11"	01:46'12"
26	04'10"	01:50'22"
27	04'11"	01:54'33"
28	04'12"	01:58'45"
29	04'08"	02:02'53"
30	04'13"	02:07'06"
31	04'17"	02:11'23"
32	04'15"	02:15'38"
33	04'19"	02:19'57"
34	04'16"	02:24'13"
35	04'15"	02:28'28"
36	04'15"	02:32'43"
37	04'24"	02:37'07"
38	04'14"	02:41'21"
39	04'15"	02:45'36"
40	04'21"	02:49'57"
41	04'09"	02:54'06"
42	03'54"	02:58'00"
42.3	03'12"	02:59'01"