佳佳 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

佳佳嘉義
ID 750418

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13.0 km | 01:30:24 | 06:57/km

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:30:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

日期: 2023-11-12 05:55 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'02")

06'27" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'17")

06'14"

1000 / 3000

4

06'33"

(25'50")

06'33" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'35"

(32'26")

06'35" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.05 km

ASICS NOVABLAST3 累積 : 905.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

CHARLEY🌴 說推

·

2023-11-12 21:24 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'27"	00:13'02"
3	06'15"	00:19'17"
4	06'34"	00:25'51"
5	06'35"	00:32'26"
6	07'07"	00:39'33"
7	06'54"	00:46'27"
8	07'03"	00:53'30"
9	06'56"	01:00'26"
10	07'23"	01:07'49"
11	08'22"	01:16'11"
12	08'10"	01:24'21"
13	07'08"	01:31'29"
13.1	07'21"	01:31'58"

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