鍾長毛 2023/11/12 訓練日誌

鍾長毛新竹
ID 368053

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鍾長毛

全馬 | 03:08:28 | 04:27/km | 第9馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:08:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07" (+00'04")

00:44'16" (+00'09")

10 km

(00:44'16")

00:22'09" (+00'06")

15 km

(01:06'27")

00:22'11" (+00'08")

00:44'23" (+00'16")

20 km

(01:28'39")

00:22'12" (+00'09")

25 km

(01:50'43")

00:22'04" (+00'01")

00:44'07"

30 km

(02:12'46")

00:22'03"

35 km

(02:35'10")

00:22'24" (+00'21")

00:45'21" (+01'14")

40 km

(02:58'07")

00:22'57" (+00'54")

Finish

(03:08:28)

日期: 2023-11-12 05:10 - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2749 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'13")

1000 / 1000

04'24"

(08'56")

04'24" (+00'06")

1000 / 2000

04'24"

(13'20")

04'24" (+00'06")

1000 / 3000

04'21"

(17'42")

04'21" (+00'03")

1000 / 4000

04'24"

(22'07")

04'24" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鍾長毛

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新竹

鍾長毛

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Long Run

賽後評分: 河濱吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 462.81 km

Nike N%黃累積 : 149.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

allen, MIDA 和其他 7 人說推

留言

田又元 👍👍👍

2023-11-12 22:25 ·

劉忠憲好猛呀

2023-11-15 12:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'24"	00:08'56"
3	04'25"	00:13'21"
4	04'21"	00:17'42"
5	04'25"	00:22'07"
6	04'23"	00:26'30"
7	04'30"	00:31'00"
8	04'25"	00:35'25"
9	04'25"	00:39'50"
10	04'26"	00:44'16"
11	04'27"	00:48'43"
12	04'28"	00:53'11"
13	04'21"	00:57'32"
14	04'30"	01:02'02"
15	04'25"	01:06'27"
16	04'21"	01:10'48"
17	04'25"	01:15'13"
18	04'31"	01:19'44"
19	04'28"	01:24'12"
20	04'27"	01:28'39"
21	04'39"	01:33'18"
22	04'19"	01:37'37"
23	04'27"	01:42'04"
24	04'19"	01:46'23"
25	04'20"	01:50'43"
26	04'24"	01:55'07"
27	04'25"	01:59'32"
28	04'33"	02:04'05"
29	04'21"	02:08'26"
30	04'20"	02:12'46"
31	04'21"	02:17'07"
32	04'47"	02:21'54"
33	04'21"	02:26'15"
34	04'27"	02:30'42"
35	04'28"	02:35'10"
36	04'29"	02:39'39"
37	04'44"	02:44'23"
38	04'29"	02:48'52"
39	04'35"	02:53'27"
40	04'40"	02:58'07"
41	04'33"	03:02'40"
42	04'32"	03:07'12"
42.3	04'16"	03:08'28"