黃珠圓 2023/11/16 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

157 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃珠圓

12.9 km | 03:50:44 | 17:49/km

日期: 2023-11-16 07:06 - 總爬升: 637 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 699 Cal - 總步數: 22584 - 平均步頻: 97 - 平均步幅: 57 cm

Pace: 21'23" / 22'39" / 25'57" / 25'29" / 17'49" / 24'11" / 12'33" / 12'53" / 13'41" / 11'58" / 11'18" / 14'43" / 15'47" / 00'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

21'25"

(21'25")

21'24" (+10'06")

1000 / 1000

92 / 50

22'49"

(44'14")

22'48" (+11'30")

1000 / 2000

89 / 49

26'18"

(01:10'32")

26'17" (+14'59")

1000 / 3001

85 / 44

25'20"

(01:35'52")

25'19" (+14'01")

1000 / 4001

87 / 45

17'52"

(01:53'44")

17'51" (+06'33")

1000 / 5002

95 / 58

展開計圈分析

南投

黃珠圓

留言

南投

黃珠圓

留言

隔了四個多月再度爬山，選擇有兩座小百岳的雲嘉五連峰，路徑簡單好走。
重度鼻子過敏、鼻水流不停的狀態下得到兩個小百勳章，也不錯👍

手機距離是 14.52，手錶是 12.95，謝謝手錶讓我多運動💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.94 km

Mizuno Wave Inspire 17 累積 : 885.6 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

陳榮興, 李清恩和其他 21 人說推

留言

觀看另 10 則留言

小芳芳應該是卲秋霞老師吧；麻煩幫我向他們請安問好呦

2023-11-18 06:54 ·

1 個人推

Jason Liu 謝謝珠圓的鼓勵，晚安

2023-11-18 18:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'23"	00:21'23"
2	22'39"	00:44'02"
3	25'57"	01:09'59"
4	25'29"	01:35'28"
5	17'49"	01:53'17"
6	24'11"	02:17'28"
7	12'33"	02:30'01"
8	12'53"	02:42'54"
9	13'41"	02:56'35"
10	11'58"	03:08'33"
11	11'18"	03:19'51"
12	14'43"	03:34'34"
13	15'47"	03:50'21"
13.0	-8'-23"	03:50'44"