12.2 km | 01:06:59 | 05:29/km日期: 2016-05-04 19:02 - 地點: 成蘆橋-媽媽嘴咖啡 - 平均心率: 164 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 05'49" / 05'36" / 05'39" / 05'46" / 05'25" / 05'24" / 05'33" / 05'42" / 05'35" / 05'18" / 05'08" / 05'02" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'35" (+00'33") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'17" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'07" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'02" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'07" (+00'05") | 206 / 12206 |
今天練跑延續台灣馬21K的好感覺與狀態，為這週日的鐵人二項賽事暖身備戰！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
123.30 km 
Asics Gt-2000 2E 累積 :
1853.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'36" | 00:11'25" |
| 3 | 05'39" | 00:17'04" |
| 4 | 05'46" | 00:22'50" |
| 5 | 05'25" | 00:28'15" |
| 6 | 05'24" | 00:33'39" |
| 7 | 05'33" | 00:39'12" |
| 8 | 05'42" | 00:44'54" |
| 9 | 05'35" | 00:50'29" |
| 10 | 05'18" | 00:55'47" |
| 11 | 05'08" | 01:00'55" |
| 12 | 05'02" | 01:05'57" |
| 12.2 | 05'05" | 01:07'00" |
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