Ryan Chen 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Chen 新竹
ID 75665

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11.0 km | 01:18:14 | 07:06/km

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:18:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

日期: 2023-11-19 06:30 - 地點: 新竹市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01"

1000 / 1000

2

07'18"

(13'19")

07'18" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'17")

06'58" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'20"

(27'38")

07'20" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'54"

(34'33")

06'54" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Ryan Chen

·

難得參加路跑

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 不錯，就領完賽禮有點久
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.01 km

mizuno wave rider 26 累積 : 573.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Ryan Chen 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	07'18"	00:13'19"
3	06'59"	00:20'18"
4	07'20"	00:27'38"
5	06'55"	00:34'33"
6	06'53"	00:41'26"
7	06'56"	00:48'22"
8	06'35"	00:54'57"
9	07'12"	01:02'09"
10	06'58"	01:09'07"
11	06'29"	01:15'36"
11.4	06'01"	01:18'15"

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