7.1 km | 00:40:48 | 05:46/km日期: 2012-06-22 17:38 - 天氣: 烏雲很大片的陰天 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%
Pace: 05'49" / 04'22" / 05'53" / 06'32" / 04'33" / 07'15" / 05'58" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+01'22") | 1019 / 1019 |
| 2 | | 04'26" | 1742 / 2762 |
| 3 | | 08'27" (+04'01") | 858 / 3621 |
| 4 | | 04'31" (+00'05") | 1744 / 5366 |
| 5 | | 10'15" (+05'49") | 419 / 5785 |
最後調整
1600*2 間歇訓練
身體的感覺很好
比賽前再訓練一下速度
是習慣的訓練方式
告訴身體！該上工啦！
星期日可不是開玩笑的：)
6月累積里程 : 205.29 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 04'22" | 00:10'11" |
| 3 | 05'53" | 00:16'04" |
| 4 | 06'32" | 00:22'36" |
| 5 | 04'33" | 00:27'09" |
| 6 | 07'15" | 00:34'24" |
| 7 | 05'58" | 00:40'22" |
| 7.1 | 06'03" | 00:40'48" |
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