王志偉 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

王志偉新竹
ID 406305

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恭喜破PB

全馬 | 03:46:10 | 05:21/km | 第6馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	03:46:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+01'10")

00:52'52" (+01'04")

10 km

(00:52'52")

00:26'10" (+00'38")

15 km

(01:18'24")

00:25'32"

00:51'48"

20 km

(01:44'40")

00:26'16" (+00'44")

25 km

(02:10'47")

00:26'07" (+00'35")

00:52'41" (+00'53")

30 km

(02:37'21")

00:26'34" (+01'02")

35 km

(03:04'40")

00:27'19" (+01'47")

00:55'59" (+04'11")

40 km

(03:33'20")

00:28'40" (+03'08")

Finish

(03:46:10)

日期: 2023-11-19 06:01 - 地點: 樹林頭夜市 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2030 Cal - 平均步頻: 184

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: 希望全馬、超半馬分流出發會更順暢。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.97 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 345.0 km

Strava 上傳 | 11 months ago

楊聰聲, 彭光玉和其他 8 人說推

·

Roy 🦈《動魂》恭喜志偉快速完賽🎆

2023-11-19 16:26 ·

1 個人推

王志偉謝謝魚哥🙏

2023-12-11 20:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'21"	00:11'05"
3	05'18"	00:16'23"
4	05'10"	00:21'33"
5	05'09"	00:26'42"
6	05'12"	00:31'54"
7	05'06"	00:37'00"
8	05'25"	00:42'25"
9	05'01"	00:47'26"
10	05'26"	00:52'52"
11	04'53"	00:57'45"
12	04'53"	01:02'38"
13	05'20"	01:07'58"
14	05'13"	01:13'11"
15	05'13"	01:18'24"
16	05'18"	01:23'42"
17	05'05"	01:28'47"
18	05'12"	01:33'59"
19	05'16"	01:39'15"
20	05'25"	01:44'40"
21	05'08"	01:49'48"
22	05'22"	01:55'10"
23	04'54"	02:00'04"
24	05'30"	02:05'34"
25	05'13"	02:10'47"
26	05'18"	02:16'05"
27	05'25"	02:21'30"
28	05'24"	02:26'54"
29	05'09"	02:32'03"
30	05'18"	02:37'21"
31	05'23"	02:42'44"
32	05'27"	02:48'11"
33	05'27"	02:53'38"
34	05'26"	02:59'04"
35	05'36"	03:04'40"
36	05'42"	03:10'22"
37	06'10"	03:16'32"
38	05'38"	03:22'10"
39	05'30"	03:27'40"
40	05'40"	03:33'20"
41	05'41"	03:39'01"
42	04'59"	03:44'00"
42.4	05'10"	03:46'10"

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