Homming Chen 2016/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Homming Chen 花蓮
ID 237150

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半馬 | 03:18:02 | 09:23/km | 第3半馬

2016 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2016-05-07
成績	03:18:02
總名次	1350 / 2175
分組名次	312 / 475
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'06")

00:40'06" (+03'46")

01:16'26"

10 km

(01:16'26")

00:36'20"

15 km

(02:05'49")

00:49'23" (+13'03")

01:41'52" (+25'26")

20 km

(02:58'18")

00:52'29" (+16'09")

Finish

(03:18:02)

日期: 2016-05-07 06:33 - 總爬升: 179 m - 天氣: So Hot - 卡路里: 1025 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

基本訓練
--
太陽加山路等於折返點先自爆...... 左腳沒以前痛，但基本上能走不能跑了......

賽前宣言: GOGO

賽後評分: 太陽加山路，太硬了......
給 3 星

5月累積里程 : 33.27 km

Nike FreeRun 累積 : 120.7 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

huang szuyi, 陳俊逢和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	08'04"	00:16'50"
3	07'39"	00:24'29"
4	07'53"	00:32'22"
5	07'44"	00:40'06"
6	07'07"	00:47'13"
7	07'08"	00:54'21"
8	07'36"	01:01'57"
9	07'11"	01:09'08"
10	07'18"	01:16'26"
11	07'38"	01:24'04"
12	10'10"	01:34'14"
13	10'03"	01:44'17"
14	10'36"	01:54'53"
15	10'56"	02:05'49"
16	10'46"	02:16'35"
17	11'12"	02:27'47"
18	11'07"	02:38'54"
19	09'50"	02:48'44"
20	09'34"	02:58'18"
21	10'02"	03:08'20"
22	08'48"	03:17'08"
22.1	15'31"	03:18'03"

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