黃宇賢 2016/05/07 訓練日誌

黃宇賢新北市
ID 259290

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黃宇賢

半馬 | 02:36:29 | 07:25/km | 第2半馬

2016 ELLE Run With Style

官方成績
日期	2016-05-07
成績	02:36:29
總名次	324 / 1431
分組名次	66 / 225
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

01:09'56"

10 km

(01:09'56")

00:38'10" (+06'24")

15 km

(01:52'28")

00:42'32" (+10'46")

01:22'15" (+12'19")

20 km

(02:32'11")

00:39'43" (+07'57")

Finish

(02:36:29)

日期: 2016-05-07 06:53 - 地點: 蘆堤音樂公園 - 天氣: 毒辣辣的大太陽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2395 Cal - 總步數: 22732 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'25"

(07'25")

07'22" (+01'32")

1006 / 1006

156 / 86

06'21"

(13'46")

06'19" (+00'29")

1002 / 2009

173 / 91

06'00"

(19'46")

05'58" (+00'08")

1004 / 3013

172 / 96

05'52"

(25'38")

05'50"

1003 / 4017

168 / 101

06'11"

(31'49")

06'08" (+00'18")

1006 / 5023

165 / 98

展開計圈分析

新北市

黃宇賢

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 255.69 km

BROOKS Ghost8(9-2E) 累積 : 3055.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

韋伶🇹🇼, Kent Hong （見成）和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'21"	00:13'46"
3	06'00"	00:19'46"
4	05'52"	00:25'38"
5	06'08"	00:31'46"
6	06'34"	00:38'20"
7	07'50"	00:46'10"
8	06'47"	00:52'57"
9	08'12"	01:01'09"
10	08'47"	01:09'56"
11	08'43"	01:18'39"
12	09'17"	01:27'56"
13	08'19"	01:36'15"
14	06'52"	01:43'07"
15	09'21"	01:52'28"
16	07'46"	02:00'14"
17	06'11"	02:06'25"
18	09'38"	02:16'03"
19	08'20"	02:24'23"
20	07'48"	02:32'11"
20.8	05'43"	02:36'45"