老羅 2016/05/07 訓練日誌

老羅新北市
ID 260819

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老羅

45.0 km | 06:07:31 | 08:10/km | 第41馬

飲水思源感恩許願馬

官方成績
日期	2016-05-07
成績	06:07:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41"

01:07'02"

10 km

(01:07'02")

00:34'21" (+01'40")

15 km

(01:48'33")

00:41'31" (+08'50")

01:22'19" (+15'17")

20 km

(02:29'21")

00:40'48" (+08'07")

25 km

(03:07'56")

00:38'35" (+05'54")

01:18'36" (+11'34")

30 km

(03:47'57")

00:40'01" (+07'20")

35 km

(04:23'28")

00:35'31" (+02'50")

01:15'17" (+08'15")

40 km

(05:03'14")

00:39'46" (+07'05")

45 km

(05:44'24")

00:41'10" (+08'29")

00:00'00"

Finish

(06:07:31)

日期: 2016-05-07 05:14 - 總爬升: 623 m - 地點: 青草湖許願馬第四十一馬 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2432 Cal - 總步數: 51924 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 231.75 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

陳信安, Jimmy Pan 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'12"	00:13'06"
3	06'32"	00:19'38"
4	06'33"	00:26'11"
5	06'30"	00:32'41"
6	06'16"	00:38'57"
7	09'20"	00:48'17"
8	06'09"	00:54'26"
9	06'20"	01:00'46"
10	06'16"	01:07'02"
11	09'11"	01:16'13"
12	10'04"	01:26'17"
13	06'08"	01:32'25"
14	06'51"	01:39'16"
15	09'17"	01:48'33"
16	06'44"	01:55'17"
17	08'14"	02:03'31"
18	08'05"	02:11'36"
19	08'31"	02:20'07"
20	09'14"	02:29'21"
21	06'34"	02:35'55"
22	08'26"	02:44'21"
23	07'03"	02:51'24"
24	08'24"	02:59'48"
25	08'08"	03:07'56"
26	06'53"	03:14'49"
27	09'14"	03:24'03"
28	07'42"	03:31'45"
29	07'51"	03:39'36"
30	08'21"	03:47'57"
31	07'55"	03:55'52"
32	07'20"	04:03'12"
33	06'41"	04:09'53"
34	06'01"	04:15'54"
35	07'34"	04:23'28"
36	06'49"	04:30'17"
37	07'33"	04:37'50"
38	08'51"	04:46'41"
39	08'06"	04:54'47"
40	08'27"	05:03'14"
41	08'10"	05:11'24"
42	07'39"	05:19'03"
43	08'24"	05:27'27"
44	07'50"	05:35'17"
45	09'07"	05:44'24"
45.4	65'02"	06:07'31"