Jerry Kuo 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Kuo 台北市
ID 300004

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3.1 km | 00:16:31 | 05:20/km

日期: 2023-11-25 06:33 - 平均心率: 154 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'38" / 05'35" / 05'05" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'02")

05'25" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'08")

05'05"

1000 / 3000

4

00'23"

(16'31")

04'08"

94 / 3094

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.63 km

Nike Turbo 2 黑粉累積 : 666.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'35"	00:11'13"
3	05'05"	00:16'18"
3.1	04'12"	00:16'42"

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