824桃園買屋職人-高瑞鴻 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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824桃園買屋職人-高瑞鴻

9.6 km | 01:07:31 | 07:00/km

日期: 2023-11-25 15:29 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 660 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79.6

Pace: 07'28" / 02'23" / 07'24" / 08'24" / 06'50" / 06'39" / 08'15" / 05'22" / 05'01" / 05'43" / 06'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.80 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 221.2 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	02'23"	00:09'51"
3	07'24"	00:17'15"
4	08'24"	00:25'39"
5	06'50"	00:32'29"
6	06'39"	00:39'08"
7	08'15"	00:47'23"
8	05'22"	00:52'45"
9	05'01"	00:57'46"
10	05'43"	01:03'29"
9.6	-11'-15"	01:07'31"

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