張加慶 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

張加慶桃園
ID 377527

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10.0 km | 00:49:25 | 04:56/km

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	00:49:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2023-11-26 07:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 849 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'50"

(01'50")

04'37" (+00'20")

400 / 400

2

01'44"

(03'35")

04'22" (+00'05")

400 / 800

3

01'49"

(05'24")

04'32" (+00'15")

400 / 1200

4

01'47"

(07'12")

04'29" (+00'12")

400 / 1600

5

01'47"

(09'00")

04'29" (+00'12")

400 / 2000

展開計圈分析

桃園

張加慶

·

帶傷跑完……這樣也可以撿，太瞎了😂😂

賽後評分: ..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.38 km

NB FuelCell RC Elite SV2 累積 : 1299.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

夏蒂, 黃純純和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

葉子真好喔，下次我也報10k

2023-11-26 15:55 ·

廖述通 💯🎉恭喜超強完賽👍

2023-11-26 19:52 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'30"	00:08'47"
3	04'34"	00:13'21"
4	04'35"	00:17'56"
5	04'39"	00:22'35"
6	05'18"	00:27'53"
7	05'19"	00:33'12"
8	05'26"	00:38'38"
9	05'06"	00:43'44"
10	04'19"	00:48'03"
10.3	04'07"	00:49'11"

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