JONES TENG 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

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10.0 km | 00:55:18 | 05:31/km

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	00:55:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2023-11-26 07:00 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'22")

05'06"

1000 / 2000

3

05'20"

(15'42")

05'20" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'03")

05'20" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'37")

05'34" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

幸運撿到分15

賽前宣言: 不放棄

賽後評分: 路上積水不少，夾腳拖優勢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.94 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

呂奇憲, 徐楓洲和其他 4 人說推

·

徐楓洲速度有出來了！

2023-11-26 13:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'07"	00:10'10"
3	05'20"	00:15'30"
4	05'21"	00:20'51"
5	05'34"	00:26'25"
6	05'27"	00:31'52"
7	05'30"	00:37'22"
8	05'30"	00:42'52"
9	05'30"	00:48'22"
10	05'21"	00:53'43"
10.3	05'10"	00:55'04"

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